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【武道养生】五行与养生之道
发布人:武道功夫院  发布时间:2016-12-29 15:58:45  浏览次数:7386次

五行是中国自古以来道学的一种系统观,广泛地用于中医学、堪舆、命理、相术和占卜等方面。五行在中医上讲与人体五行各有所属,五脏中心属火,肺属金,肝属木,脾属土,肾属水。

五脏中心属火,肺属金,肝属木,脾属土,肾属水。

【养肝理由】 
肝与胆互为脏腑表里,又属筋骨和四肢,过旺或过衰,较易患肝、胆、头、颈、四肢、关节、筋脉、眼和神经等方面的疾病。所以,工作过于辛苦时第一要维护的就是肝脏。 
【养肝之道】 
肝胆互为表里。肝气不足可以进食一些红参、蜂王浆、当归、阿胶、红枣、桂圆、黑糯米等温补的东西。有内热的人则应该多吃一些芹菜、菠菜、绿豆芽,多喝绿茶和花茶等。同时,夏季高温,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,加速身体消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。肝气郁结或虚弱的人,要多吃绿色或酸味食物。 

五行之火:患得患失最伤心,莲子苦瓜清心火 

【养心理由】 
心脏与小肠互为脏腑表里,又属血脉及整个循环系统。由于心属火,而高温时候容易上火,心绪不宁,心跳加快,给心脏增加负担,所以夏季最重要的是养心。心火过旺或过衰,较易患小肠、心脏、肩、血液、经血、脸部、牙齿、腹部和舌部等方面的疾病。 
【养心之道】 
养心首先要做到心静,心静自然凉。善于静养心的人,静则生阴,只有阴阳协调,才能保养心脏。祛心火的食物有红枣、赤豆、樱桃、鸡鸭血、桂圆等等。清心火的则是莲子、苦瓜。药物方面有三七、灵芝、酸枣等等。在精神层面上,要做到不要因为自己获得了多大的利益而疯狂大喜,也不要因为自己受到多大的伤害或者欺骗而放弃人生,应保持一个积极而良好的心态。 

五行之水:补肾要分阴阳,食疗药疗一体 

【养肾理由】 
肾为先天之本,生命之源,有藏精主水、主骨生髓之功能。肾与膀胱互为脏腑表里,又属脑与泌尿系统。肾气亏损易阳气衰弱,腰膝酸软,易感风寒、生疾病等。 
【养肾之道】 
补肾一般采取的是食疗和药疗一体的办法。补肾的食物有:芝麻、粟米、红豆、骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、干贝、桑葚、山药、冬虫夏草、何首乌等等。肾虚病症有阴虚、阳虚之分:对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称为肾阴,对各个脏腑活动起温煦、推动作用的称为肾阳。补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同,采用对症的相应方法进行。肾阴虚者,常见有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状,可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补;肾阳虚者,常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状,则应选择羊肉、鹿茸等补之。比较通俗和平民一些的补肾办法是用猪腰、杜仲、核桃肉各一两煮汤喝。

五行之土:长夏多雨伤脾,多吃苦味能兼得 

【养脾理由】 
长夏多雨,是一年中最湿的时期。湿气过多会伤害脾胃,脾胃受伤影响食欲,所以盛夏季节我们总是没有胃口。脾、胃在人体中扮演着养分供给的角色,它们调理好了,气血才会旺盛。而贪凉的下场,便是让脾胃出现腹泻、胃痛等问题。 
【养脾之道】 
保养脾胃的办法是需要保持良好的情绪。饮食上要三餐有规律,不暴饮暴食,不要增加胃肠的额外负担。还有,不要只吃素食,要荤素搭配,营养丰富。人生在于运动,跑跑步、跳跳舞都是可以的,但是运动也要注意劳逸结合,既不要太过劳累,也不要太过安逸,要做到“骨肉协调”。 
脾与胃是相表里的关系,脾不健康则胃肠不好,所以夏季在饮食宜选择性味平和、容易消化、补而不腻的食品,如莲藕、胡萝卜、苹果、牛奶、豆浆、山药、小米等,以健脾养胃,补气生津。而按五行来讲,属火的心滋养属土的脾,多吃苦味强心的结果也是健脾。

五行之金:夏季养肺不可少,百合莲藕或药膳。

【养肺理由】 
虽然说养肺的时节应该在秋季,可是肺与大肠是相表里的关系,肺阴虚易导致便秘,肺外合皮毛,皮肤也与之息息相关。所以夏季时节对肺部的保养也是必不可少的。肺与大肠互为脏腑表里,又与气管同属整个呼吸系统。过旺或过衰,较易患大肠、肺、脐、咳痰、肝、皮肤、痔疮和鼻、气管等方面的疾病。 
【养肺之道】 
清肺的食物有白木耳、百合、莲藕、猪肺、海蜇、柿饼、枇杷、无花果等等。有必要的话可以适当地做一些药膳,如清炖水鸭、百合、甲鱼、生地、北芪煲、猪肺、党参文火炖,或用淮山、北沙参、麦冬、五味子煲汤加蜂蜜水调和常喝。 




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